po cardio

[...] 4x10 -wyciskanie Smith skos dodatni 4x12 -wyciskanie maszyna barki 4x12 -wznosy w przód hantla 4x20 -wyciskanie francuskie lezac 4x6 -allaszki plus spiecia 4x 15+15 po cardio 40 min Suple Śniadanie omega, d3, k2, Liv 52, NAC, Omega 3 Przed treningiem kreatyna 10g, 10g BA, 15g BCAA, Po treningu WPC 60g W ciągu dnia magnez, boswellia, [...]

[...] białka. Zacząłem robić od tygodnia trening Cardio. Po siłowym białko i na steperze interwałowy. Żygać mi się chce po treningu. Pocę się tak, że jak sobie usiadłem po cardio podeszli do mnie ludize z siłki patrzą jak na d****a "Ty parujesz, może się spalisz nigdy nie widzialem samozapłonu". Póki co planuję się w witaminy [...]

cel na dziś - więcej niż ostatnio. Zastanawiam się czy podczas tego rowerku bardziej ćwiczę ciało czy głowę. Podczas ćwiczeń cardio, które trwają długo, często chyba ma się ochotę albo zmniejszyć obciążenie zamiast dodawać, abo skrócić czas ćwiczeń. Ja mam w trakcie tych ćwiczeń co najmniej dwa kryzysy i gdyby nie głowa to pewnie bym odpuściła. [...]

[...] makaronu 100g piersi III 100g makaronu 100g piersi 20g oleju lnianego IV. 100g makaronu 100g piersi 20g oleju lnianego (przed treningiem) 35g AMG (Po treningu siłowym przed cardio) 50g carbo plus (po cardio) 30g Hi Anabol Gain 5g Creatine Powder IV. 200g piersi z kurczaka 150g makaronu V. 100g walfi ryżowych 200g piersi [...]

[...] ciąg klasyk 11T:140kg/160/180/200 https://www.youtube.com/watch?v=ZG6pgFSJPhc ściąganie drążka wyciągu górnego wąsko 11T:70kg/70/80/80/80 wyciąg 11T:20kg/20/20/20/20 20min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 5g oleju lnianego II [...]

[...] http://iv.pl/images/48362489264818084572.png podciąganie szeroko 11T:cc/cc/5kg/5kg/10 wiosłwanie pół sztanga 11T:60kg/70/80/90/100 wyprosty na ławce 11T:50/50/50 30min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://iv.pl/images/51283245386782331313.jpg 5g Creatine Powder I 100g płatków owsianych 30g whey c6 20g wiórków [...]

[...] Z Formą celuje na początek maja i jak się uda to utrzymać ją na NPC końcem. Po tym troche luzu i porządny okres masowy. Czas zaatakować classic physique :) Poniżej fotki po cardio na czczo ;) Na razie bez żadnych ładowań, reefedów czy coś. Lecimy na czysto. Makro rotacje dni wysokie,średnie,niski,niski 500ww/300ww/200/200ww - Białko 300, [...]

jak biegam po siłowym to pije białko po cardio a bcaa przed cardio . Sam juz nie wiem , moze dobrym pomyslem byłoby picie 15min przed i tą samą porcje na treningu 1,5godziny siłowy po siłowym bcaa , w czasie cardio carbo i po cardio białko

Godzinke cardio zrobione z yohimbinka. Znalazłem moj stary rower co uzywałem kiedy grałem w hokeja. Cardio naprawde fajnie sie robi jak kompa tak postawie i jakis filmik albo serial włacze i jazda %-) I tak forma po cardio wyglada :-) /SFD/2017/6/2/5312f8ae75774f30b4558541a0a33dca.jpg /SFD/2017/6/2/eecf29149652430e8757467599308439.jpg

[...] trening nóg. Jedyne co jest jeszcze w miare zregenerowane hehe. Jutro off day na pewno i ostatnie 3 dni masakry potem. Lecimy z rozpiska posiłków z dzisiaj: Posiłek 1: (po cardio na czczo) Whey delicious 30g Carbo 20g Posiłek 2: (omlet) Jajka 3szt Platki owsiane blyskawiczne 30g Banan 50g Kiwi 50g Kakao 10g Dziki orzech crunch 30g Miód 1 łyżka [...]

10.04.2014 DNT czwartek OFF tylko cardio w trakcie trennigu Młodego. Tatuś jest dumny bo Synuś został wybrany do reprezentacji rocznika na spotkanie świąteczne z pierwszą drużyną Legii w poniedziałek :-) Ma farta skubany :-D to pewnie po Tatusiu Championie :)) Dobra dość samouwielbienia :-) Z konkretów to plan jest taki, że już dzisiaj tj. w [...]

[...] czasu ostatnio było ale znalazlem chwile żeby cos naskrobac. Wczoraj był trening nog: Suwnica 12-10-8 Siady ze sztanga na karku 12-12-10-8-6 Wykroki 3x12 Łydki 3x20 55min cardio A dzisiaj poszedł zestawik plecy+klatka Przyciagania drazka szeroko na wyciagu gornym 12-10-8 Wioslo sztanga podchwytem 12-10-8 Wioslo hantlem 12-10-8 Przyciaganie [...]

Pawel,nie bedzie problemu pod warunkiem ze dobrze zabezpieczysz sie przed treningiem cardio ,mam tutaj na mysli porcje ww.moga byc Vitargo albo proste w ilosci ok.50/60gr.do tego solidna dawka bcaa,ok.10gr. Wtedy mozesz uderzac na cardio,po cardio bialeczko serwatkowe lub izolat i do godziny posilek.Dzieki cardio bedziesz mogl utrzymywac bardziej [...]

Podsumowując- po treningu cardio sauna akceptowalna ? Nie wymagaj od nas, byśmy Ci przyklasnęli i jednoznacznie potwierdzili, że sauna po cardio jest ok. :->:-> W razie czego nikt nie chce Cię mieć na sumieniu.|-) Cardio podnosi poziom pracy serducha, a sesja w saunie również przyspiesza pracę serca oraz wywołuje zwiększone pocenie. Skutkiem [...]

Marian to nie taki pełny post, bo chwilę po cardio wypiłem szklankę rozrobionego siemienia pod moje leki + probio :-P Ale fakt usiadłem w autobusie i zaczęło ssać mocno. Jasne nagram za tydzień, cudownej techniki nie ma co oczekiwać bo tutaj wrzucam ciężaru jako pierwsze bazowe, jednak łopatki dopinam przy prawie wszystkich powtórzeniach, później [...]

[...] ze wszystkich (zazwyczaj zamykam się tak w 1:25h). Jutro off, jak będzie pogoda to delikatny rozjazd na rowerze, jak nie to na rowerku pod jakiś serial. Niżej fotka dziś po cardio i pierwszym posiłku. Kończę 4 tydzień prosiaka, myślę, że trzymam w zasadzie trochę wody a tak to źle nie jest. Bo jestem teraz największy jaki byłem i najsilniejszy, [...]

3 Dni do DEBIUTÓW albo 4 sama już nie wiem,która opcja lepsza hehehe :-D Z racji tego, że wczoraj wcześniej padłam, już dziś robię cardio 60 min ;-) wczoraj miałam taki moment gdzie myślałam, że dziś nie spojrzę na wodę a obudziłam się i mi się pić chciało, więc cardio się kręci i zaraz 1,5 l pęknie :-) Jeszcze 8,5 l hahaha :-D i ta sól, dziś [...]

Z góry przepraszam za jakiekolwiek posty które pojawiają się x2. Ale niekiedy dodaje je z telefonu i tak się dzieje. Dzisiaj wpadło na czczo cardio 55min Po cardio omlet ( 10 białek jaj, 100g płatków owsianych , kakao, cynamon słodzik ) i oczywiście KAWA ! Od jutra planuje CKD dietę może coś da może nie , lubie ryzykować :D Więc tak : [...]

[...] lepiej sie wysypiam, spie ciagiem po 8h, wczesniej mialem problemy ze snem, przebudzalem sie co 2h. Regeneracja tez jakby lepsza, chodze na silownie od 3dni bez przerwy, cardio podkrecilem do 30min. wczesniej po 2 treningach zmeczenie dawalo o sonie znac a po cardio odzywal sie przywodziciel. Teraz nie moge sie doczekac nastepnego treningu, [...]

pull 2 podciaganie 6/12/14RP3/2/1 przyciaganie v do brzucha 1MR rackpull 6/9/14 szrugusy z hantlami 10/20 uginanie ramion z sztanga 10/10/8 mlotki 6/10 30min cardio Ja już po treningu i po cardio. Zaraz będę jadł potreningowy nr2 więc jutro zdań relacje jak lody smakowały :-p Po posiłku spróbuję się jeszcze drzemnac bo na 19 do pracy :-) już [...]